これであなたも鋼のメンタル！！

こんにちは！おかぽんです！

あなたは

試合でなかなか実力を出しきれない

試合の始まりに

「勝てるか不安になる。」

大事な場面で

「ドリブルしたらどうしよう。」

ネガティブになっていませんか？

プレッシャーで実力を

発揮できてないことはありませんか？

緊張すると

人の体は硬直します。

最初から力が入っていると

次の行動に力が入りません。

それでは当然

満足いくプレーは

できません。

スポーツ界では必ず結果を求められます。

実力をここぞと言う時に

発揮しない人は試合にもでれません。

しかし

試合前やプレーの前にあることをやれば

緊張やネガティブな感情をおさえ

ポジティブ思考になります！

大事な場面でミスがなくなり、

試合にレギュラーで出場し、

試合に勝ち続けることができます！！

では、ネガティブな感情や不安を

ポジティブに変える方法とは

怒りと冷静の間の感情になる

ことです！

どういうことかと言うと、

感情のメカニズムとして

不安を消すのは怒りのみ

という、データがあります。

怒りとは

頭に血が上った状態です。

頭に血が上って

不安な感情には

絶対になれないのです。

しかし、怒りの感情だけでは

無理なプレーや乱暴なプレーで

ミスを生むことがあります。

冷静さを忘れなければ

頭を使ったプレーができます！

視野が広くなります！

なので、

怒りと冷静の間の感情

が大切です！

では、その感情を

コントロールする方法です！

1、バレーをしていて

　  怒った時、イライラした時を思い出す

　  (バレーの時の怒りがリアルなので

　  怒りの感情が呼びやすいです)

2、最大限まで怒りの感情を引き出す

3、怒った状態で

　  次のプレーでやることを考える

常に冷静さは忘れず

頭を使うことが大切です！

どんなときでも

その感情をコントロールするために

身近な方法として

嫌いな人を思い浮かべる

相手をその嫌いな人と思う

これを実践してみてください！

すると、人間は防衛本能が働き

自己を守るため

攻撃的な感情になれます。

毎日、練習中のここぞという時に

思い出すようにしましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☺