最強の司令塔育成 特別ブログ
僕のブログへようこそ
毎日一生懸命
練習してるのに
結果がでない
そんな悩みからの
脱出の方法
勝てるセッターなりたい
やる気がある
あなただけの為に
身長が低く、高さで負け
試合に出れないあなたが
半年で県内トップの
セッターになれる
㊙️情報
あなただけの為に
限定公開します！
はじめまして！
こんにちは！
おかぽんです！
オンライン上で
セッターとして
勝てるようになりたい
春高バレーに出て
セッターで活躍したい
そんな高校生の
練習をサポートする
のような仕事をしています！
『次の試合セッターとして
試合に出るけど勝てるかな。』
毎日の練習からくる
結果への執着。
これだけ練習やってるのに
結果が出なかったら
どうしよう…。
日々募る不安。
勝てるセッターなりたい
大きな舞台に立ちたい
でも
なかなかうまくならない
モチベーションが
常に保てない
毎日練習していても
望んだ結果が
手に入らなくて
諦めかけていませんか？
もう１人で悩まないでください！
もう大丈夫。
この記事を読んでいただける
そのあなたの判断が
これからのバレーボール人生を
大きく変えることをお約束します。
あなたがセッターとして強くなるのを
諦めていいのは
僕のサポートを受けて
結果が出ない時だけです
僕もあなたと同じように
努力しても結果につながらない
時期がありました。
昔の僕は
その競技人口に埋もれてしまう
何の取り柄もないバレボーラーでした。
子どもの頃からバレーをしていましたが
僕はその中でも
身長が低く
運動神経も悪い方でした
ジャンプ力がなくて
高さがないから
他の高さがあり、動ける人が
セッターとして出場していました。
中学校に上がっても
メンバーはほとんど変わらず
僕は控えセッターのまま。
高校に入ってからは
どうにか現状打破しようとがんばりましたが
自分が試合に出れば
負け続き。
いつも大事な試合の大事な場面でミス。
本来の力さえも
発揮できない。
そんな悔しい日々を送っていました。
そんなある日
いつもの相手と練習試合。
練習試合だから試しに
試合に出してもらった！
『今日こそ絶対活躍して
レギュラーになってやる』
そう思って試合に挑んだ。
結果、、、。
レギュラーになるどころか
ドリブルや
ネットタッチなど
ミスの連発。
当時のチームメイトからは
試合後、
『どんだけドリブル
すれば気がすむ？』
『もっと真面目に
やれよ！！』
会話の中でそう言われた。
自分では真面目にやってるし、
ミスも好きでミスしてるわけじゃない。
そんなこと言われて
もちろん悔しかったし、
言ってきたやつにも腹が立った。
しかしそれより、
結果を出せない自分に腹が立ち
『このままじゃダメだ』
そう思い、
練習に没頭しました。
誰よりも長く練習しました。
次の公式試合、予選の相手は弱小校。
レギュラーは体力温存の為、
控えの自分が
セッターとして
出場しました
しかし
緊張はおさまらず、またミスの連発。
スパイカーとの連携もガタガタ。
そして、1セットの途中で交代。
試合は悪い流れをそのまま引きずり
負けてしまい、
結果は、
初戦敗退。
仲間からは
『お前のせいで負けた』
とばかり言われ悔しかったけど、
何も言い返せませんでした。
その試合が軽いトラウマになり、
スランプに落ちいり、
練習しても感覚は狂っていくばかり。
勝てるセッター
信頼されるセッター
になりたいが
身長もジャンプ力も
伸びず、練習しても
上達している感覚がない
そんな日々が続く。
そう思い、
すべてを諦めかけていた。
その時
部活の４つ年上の先輩が
久しぶりに練習に来た。
その先輩は
全国大会にも出場しており
化け物のようにうまかった。
いや、化け物だった。
正直不安だった。
成長してない自分を見られるのが。
『恥ずかしい。』
『見られたくない。』
でも
勝てるセッターなりたくて。
自分を変えたくて
思いきって『行動』した。
それがきっかけとなり
僕のバレーボール人生は
大きく変化する。
僕は思いきって
その先輩に
『今まで努力したこと』
『どうやったらセッターとして勝てるか』
聞いた。
すると先輩は僕に
あることを丁寧に
そして具体的に教えてくれた。
そのあることを意識するだけで
日々の努力が
結果につながる。と。
正直、
『どんな厳しい練習が待っているんだろう』
そんな不安を抱きながら来た僕は
『こんな練習でうまくなれるの？』
と半信半疑だった。
でも先輩はこのメニューで
全国大会に行けてる。
だからまずは
やってみよう！
そう決心して
先輩に言われた
あることを考えながらの
練習が始まった。
練習を始めて２週間後には
試合があったが
いきなりレギュラーじゃない自分が
試合に出されることはない。
その次の試合は2ヶ月後。
つまりその2ヶ月後の試合に
出場するのが目標！
その間、僕は
ただ先輩に言われた
あることを考え練習していた。
そんな中、練習中に
手応えがあった。
練習をし始めて1ヶ月後。
いつものチームと練習試合。
１セットだけ出してもらった時
自分がセッターとして出て
チームの攻撃がうまく回り、
勝った。
『俺が出て勝てた！』
『やったぞ！！』
すごく嬉しかった。
さらに、その１週間後。
別のチームとの練習試合。
このチームにはレギュラーが出ても
あまり勝てない。
そこで、先週から調子が良かった僕が
また１セット出ることになり、
なんと、
勝ってしまった。
チームメイトや監督からも認められ、
自分にも自信がついた！
そして、
次の試合はレギュラーとして
セッターで出ることになった！
もう、
次の試合が楽しみで
仕方なかった。
そんな中迎えた試合。
相手は試合ではまだ１度も
勝ったことがない強敵だったが
攻撃をうまく組み立て、攻めると
流れが一気にかたむき
初めて勝つことができた！
もう驚きを
隠せなかった！！
そうして
２ヶ月、半年と時は流れていき、
いよいよ高校３年生。
春に開催される
私立高校だけの全国大会にむけた
予選に出場し、
県大会で優勝！
なんと
全国大会に出場できた！
友だちも
すごく喜んでくれて
母は泣いてくれた。
本当に、頑張って
練習を続けてよかった！
先輩が教えてくれた
あることを考えながら
練習に取り組んでよかった！
そう思った。
もちろん
高校でも表彰され、
一瞬だけ有名人になった。
練習の成果が試合結果に現れると
感じる達成感
得られる自信は
凄まじいものだった。
だが、嬉しい反面、
正直とても悔しかった。
目標は春高で全国大会出場だったのに。
県大会2位止まり…。
だか、そんなことを考える暇もなく
その後、バレー部を引退し
受験勉強にシフトチェンジ
しなければならなかった。
受験勉強を始めて１ヶ月たった頃に
友だちに
『久々部活に行かね？』
そう言われて
向かった部活で
仲が良かった
１個下の後輩と再会した
そこで久しぶりに会った後輩が
『先輩みたいな
セッターになりたい。』
『どうやったら
うまくなりますか？』
と、熱心に聞いてきた。
その後輩は勉強はできないが
バレーに対して凄い熱心な奴だった。
そして僕は
１年前の自分に重ねた。
『こいつは努力をたくさんしてる。
こいつには自分より良い成績を
出してほしい。』
本気でそう思い、
その当時、先輩から教わったように
あることを丁寧に
そして具体的に教えた。
さらに！
自分の１年間での反省点を炙り出し
後輩にしっかり伝えた。
すると、その後輩は
自分が言ったことを実践し
後輩が３年の春。
同じ私立高校だけの
全国大会3位になった！
僕も受験勉強があったので
頻繁には
部活を見に行けなかったが
あからさまに
うまくなっているのは目に見えていた。
相談はLINEで受けていたし
報告は聞いていた。
全国大会という大舞台で
活躍して3位になったことは
大きな経験になったと
後輩から聞いている。
僕が教えたことを
素直に聞いて練習してくれた後輩が
全国大会で結果を残したことが
なによりも嬉しかった。
それと同時に
自分のアドバイスが
人の役に立つことが
こんなに嬉しいことなのか。
そして僕は思った。
『セッターはただ目的もなく
練習をこなすだけではダメだ。』
セッターは、
練習中に考えるあること
それを教えてくれる誰か
この２つが揃えば
取り組み次第で
誰でも
爆発的に強くなれる
ということを！
この広い世の中には
僕と同じような
悩みを持った人
もがき、
苦しんでいる人が
たくさんいる
だからこそ
そんなあなたを
救いたい。
よし、思い立ったら
すぐ行動！
ということで今回、
結果を出すために必要なあること、
僕が教えられるすべてを
この
テキスト(PDFファイル)
にまとめました。
ちなみに、
テキストの内容の一部を公開すると
パート1
これを考えるだけで
何倍も
練習効率が上がる！
その考え方とは？
パート2
これでもうドリブルの心配はなし！
ドリブルをなくす
トス練習
・・・
他にもまだまだありますが
ネタばらしはもったいないから
このくらいにしときます。
では、なぜ僕がテキストを作ったのか。
それは
僕と同じように悩みを抱え
✔️ セッターとして勝ちたい
✔️ 自分を変えたい
✔️ 自信をつけたい
と本気で思っているが
効率が悪い
時間がない
などの理由によって
モチベーションを
うまく保てない
何をすれば良いか
わからない
そんなあなたに届けたい。
そう思って作りました。
なんと、今回
無料でお配りします！
もらって、
読んでみて
大したことないな。と
そう思ったら
どうぞ、捨てちゃってください。
しかし
これだけは言わせてください。
自分のバレーに満足してる人
本気で強くなりたいと思ってない人
には受け取って欲しくないです。
そもそも
なぜ無料？
てか、ほんとに無料？
そう思われてる方
いらっしゃると思います。
なぜなのか。
それは、
あなたを助けたい。
その思いがとても強いからです。
僕のようにもがき、苦しんで
それでも諦めずに
『うまくなりたい。』
そう思い練習する
あなたを救いたい。
確かに、楽ではありませんでした。
でも、それでも
勝てるセッターに
なれるんです。
ただきつい練習を
すれば良いという話ではないんです。
この記事を見てくれた
あなたには大きな舞台で
活躍してほしい！
大丈夫です。
安心してください！
僕は絶対に
あなたを見捨てません。
あなたに合ったテキスト
をお配りしたい
と思ってます。
実は
無料でお渡ししている理由
それは、前述したように
うまくなる方法があるのに
これ以上
苦しんで欲しくないから。
でも、もうひとつの理由は
自分のためでもあるんです。
まずは
お渡ししたテキストを
読んでみて
実践してみてください。
そして感想や思ったことを
お聞かせください！！
もちろん！
１番最初に来る気持ちは
バレーに対して
一生懸命なあなたを
救いたい。
そこにあります！
ただ、それだけじゃないんです。
もちろん
喜んでもらえることは
嬉しいのですが、
このままでは
数少ない人にしか
喜んでもらうことができません。
もっとたくさんの人に
バレーの良さ、楽しさ
を知ってほしい。
そして
試合に勝てる楽しさも。
そのために、
僕の存在を広めたい。
多くの人に知ってほしい
そう思ってます！
具体的な話をすると
将来的には
バレーのスクールを
開きたい。
そう考えています！
そのためにはもっと
たくさんの人の
サポート経験を積む
必要があります！
つまり
僕自信が
実績を積み重ねて
いくためにも
あなたの力が
必要なのです！
あなたの頑張りが
僕の成長にも
つながります！！
あなたの喜びは
僕の喜びでもあります！
だからこそ
僕自信もあなたに対して
全力でサポート
させて頂きます！
だから今回のように
無料テキストとしても
僕が不利益になることは
ありません。
あともう１つ。
公式LINEで
やりとりをします。
なぜ公式LINEなのか。
それは
実践しているときに
分からないことが出てきたとき
僕に相談してほしい
からです。
LINEならそれが簡単です。
練習を重ねていく中で
あなただけの不安が
出てくると思います。
そうなった時に
僕に相談していただくことで
あなたに寄り添い、二人三脚で
目標を達成できたらなと思います！
せっかく
僕みたいに苦しんでいるあなたを
救うチャンスなので
強くなるお手伝いを
させて頂きたいです。
これほどに
あなたのバレーに直結する
テキストは世界中のどこを探しても
見つからないでしょう。
ご応募くださった方
限定で
テキスト(PDFファイル)
を送らせて
いただきます！
受け取り方法は以下の通りです。
ーーーーーーーーーーー
1. 下の追加ボタンを押す。↓↓↓
2. 「追加」を押す。
3. なんでもいいのでスタンプを送る。
4. 後は待つだけ！
僕が手動で返信しますので
お待ちください。
ーーーーーーーーーーー
ですが
ごめんなさい。
このテキストは
限定１０名様までです。
たった１０名！？
と思う方もいらっしゃると思います。
この人数は
僕自信が
手厚いサポートを
１人１人に全力を注げる
限界の人数です。
僕が2、3人いれば
20人、30人、、と
たくさんの人を
救うことができるのに…。
残念ながら
そう、うまくは行きませんね。
だからこそ
無事に受け取ってくださった
１０名様には
全力でサポート
して行くのはもちろんのこと
必ずうまくなっていただき
あなたのバレー人生を変えさせて
いただきたいと思っています。
僕は努力が結果に繋がったことで
今まで自信なんか持ってなかったですが
こんな自分にも自信がつき
日常生活でも自分の芯を持って
行動、発言することが
できるようになりました。
タップして受け取るだけです↓↓
もちろん、
個人情報は
厳重に管理し、
悪用しないことを
誓います！
ご安心ください。
ここまで読んでくれたあなたは
本当に『勝てるようになりたい』と
もがき、苦しんでると思います。
『本気で強くなりたい』と
強い想いを持っていますね。
僕はその気持ちを
無駄にしたくない！
これが、
あなたの人生の
分岐点なのかもしれない。
行動するのは今！！
僕と一緒に
本気で高みを
目指しましょう！
全力でサポート
させていただきます！
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
最後まで読んでいただき
本当にありがとうございました！
身長の低さを活かすために！！
こんにちは！おかぽんです！
あなたは身長が低いことで
周りにバカにされたり
使えないと試合にでれなかったり
したことありませんか？
これを読まなければ
試合にでれないまま
バカにされ続けます。
その度にひそかに１人で落ち込み
辛い思いをします。
「このやろー！」
って思いながらも
身長は伸びず高さがないことで
試合に出してもらえません。
これを知れば
小さいから、高さで負けるから、と
周りにバカにされることはなくなります。
みじめな思いをしなくてよくなるし
試合に出て活躍でき、勝つことができます！
なによりバカにされてきた人たちを
見返すことができます！
もう悔しい思いをしたくないですよね？
いつまでも負けたままで
いたくないですよね？
身長が低く高さでおとる人でも
大きい相手に戦える方法はあります！
小さいセッターは
相手の視界から消えることができます。
相手ブロッカーは
必ずボール、セッター、アタッカーを
見ています！
まずは、
ボールがセッターに返ってくるところを見てます
つまり上に上がったボールを見上げているんです。
相手ブロッカーからしたら
セッターが小さいと
ボールを見上げた時に視界から消えるんです。
見えないところから
いきなり出てきて速いセットアップで
上げられたらブロッカーは反応できません！
見えない低い位置からでてきて
速いセットアップで
ボールを送り出す！
これが小さいセッターの戦い方です！
この戦い方をやるための練習として
1、ネット際に速く移動して
ボールの下に速く入ること
2、できるだけ高い位置でセットアップすること
3、体が真っ直ぐ、くずれない！
きれいなフォームをキープすること
4、ボールが手に入ったら
押し出すように送り出す！
小さいことは
不利なことに変わりないですが
絶対に勝てないわけではありません！
小さい自分になにができるか
考えてみてください！
必ず、
ボールの下に速く入ること
高い位置でとらえて送り出す
これを意識して練習してください！
さっそく練習で実践して
自分をバカにしてきた相手を
見返してやりましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます☺
ツーアタックの極意！！
こんにちは！おかぽんです！
「ツーアタックを決めたい！」
と思ったことはありませんか？
ツーアタックはセッターの唯一の攻撃で
使い方によっては
大きな武器になります！
自分で点をもぎ取ることができるのは
楽しく、誇らしいことでもあります！
今からお話しすることを知らなければ
ツーアタックはできないままです！
無理にツーアタックをやっても
相手にバレて、先読みされて
叩き落とされます。
しかしこれを知っておけば
相手に気づかれないように
ツーアタックを決めることができます！
相手が気づいたころには
ボールは地面に落ちています！
ツーアタックを試合で使うと
相手にツーアタックがあると
思わせることができるので
相手は処理する情報が増え、
自分は攻撃の選択肢が増えます。
自分で点をとりながら
相手を混乱させることができます！
ツーアタックの練習で意識するのは、
1、普段通りにセットアップする
ツーアタックを意識するとセットアップが
くずれてバレます
2、ボールが手に入る直前で左手を返す
3、ボール落下してくる勢いを利用しながら
ボールを相手コートのアタックラインの
中心に落とす
相手にバレないようにやるためには
ツーアタックをやるタイミングを考えます。
自分がやられて嫌なタイミングを
想像してみてください。
ツーアタックをやる寸前までトスを上げる
つもりでセットアップします。
セットアップする直前でツーアタックに
切りかえるイメージでやれば
ツーアタックをやるようには見えません。
とにかく
ツーアタックをやるタイミング
直前までセットアップの形でいること
を意識してみてください！
今日から練習して
ツーアタックをマスターし
試合で使って活躍しましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます☺
レシーブが飛躍的に上手くなりたい！！
こんにちは！おかぽんです！
レシーブって
「きついし、地味だし、痛いから」
と言ってきらいになってませんか？
と思ってるあなた。
今からお話しすることを知らなかったら
相手スパイカーにねらわれて
毎回レシーブできず点をとられます。
仲間からも
「あいつのとこ打たれたら終わり」
と文句ばかり言われます。
信頼がなくなり
試合にすらでれなくなります。
もし、読み進めればあたなは
「あいつがいればボールが落ちることはない！！」
と称賛の嵐です！
レシーブのできるセッターとして
コートに立ち続けることができます！
信頼が厚く
コートの一角を任されます！
そんなレシーブを
上達させる秘訣とは
スパイクコースを読むこと
です！！
相手が打つ位置、高さ、向き
ブロッカーの位置などから
打つコースを予測してそこに入れば
勝手にボールが正面に来るので
レシーブが一気に簡単に感じます！
コースを読むことができないから
「ここに打たれても取れない」
と上げるのを諦めてしまいます
その結果レシーブがきらいになります。
しかし
コースを読むことさえできれば
勝手にボールが自分の方向に来るので
上げるのが楽しくなります！
スパイクコースを読むのは
そう簡単ではないですが
練習次第では飛躍的に上手くなります！
その練習方法です！
1、ボールの位置とスパイカーの位置から
絶対にスパイクが来ないコースを読む
2、ブロッカーの位置から
スパイカーが打ちやすいコースを読む
3、スパイカーの体の向き、腕の位置から
スパイクが来るコースを読む
いきなり打つコースを読むことより
打つコースを少しずつしぼる
ことを考えてください！
まずは来ないコースを
次は打ちやすいコースを
最後に来るコースを読みます！
相手スパイカーはミスしないように
自分の位置からブロッカーを避けて
打ちやすいコースに打ちます。
スパイカーの気持ちになって
考えてみると
スパイクの来るコースが読めます！
レシーブ練習ができなくても
スパイク練習のボール広いでも
スパイカーが打つコースに入る練習ができますよ！
今日から実践して
レシーブを磨き上げ
試合に勝ち続けましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます☺
ブロック振るなんて簡単なことです！！
こんにちは！おかぽんです！
「もっとブロック振って
ノーブロックで打たせたい！」
と思ったことはありませんか？
でも、ブロックを振るのはむずかしい。
強い相手になればなるほど
ブロックが上手い人が多く
さらにむずかしくプレッシャーもかかります。
しかし
これを読めば
簡単にブロックが振れます！
スパイカーは伸び伸びと
スパイクを打ち込めます！
そうすれば
みんなから一目置かれる
セッターになれます！！
チームからの信頼は厚くなり
試合にも勝てるようになります！！
その方法は
スパイカーの入り方を考えること
です！
ブロッカーは必ず
セッター、ボールの位置、
スパイカーの入り方をよく見ています。
その中で一番最初に動き出すのは
スパイカーです。
そのスパイカーの入り方を
工夫することで
ブロッカーは視線が泳ぎ
判断が一瞬遅れます。
ブロックの判断が一瞬でも遅れれば
どうなるかはわかりますよね？
ブロックは振れるんです！！
では、
具体的な工夫のしかたです！
1、クイックに入るミドルブロッカーの
スパイクに入る方向を決める
2、時間差などに入るウイングスパイカーの
スパイクに入る方向は、1 で決めた
ミドルブロッカーのスパイクに入る方向の
逆方向にする
3、３枚攻撃の時、バックアタックなどを使う時は
1、2の逆方向や、1、2の間に入り込むように
入る方向を決める
図で説明すると
1、ミドルブロッカー
2、セッター
です。
1 がレフト側から真ん中に向かって入ります。
2 がその逆方向ライト側から時間差で入ります。
ブロッカーはまず 1 の動きを見て反応します。
2 でその逆をつくと言うことです！
単純ですが、これを応用すれば
いくらでもブロックは
振ることができます！
コンビネーションの作り方は
数えきれないくらいあります！
自分でこれは必ず決まると思う
自分のチームのスパイカーに合った
コンビネーションを作ってみましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます☺
サーブがチャンスボールってくやしくない！？
こんにちは！おかぽんです！
サーブの強い選手って
かっこいいですよね～！！
でも、サーブ苦手だし
高さもパワーもないから
自信持った力強いサーブは打てない
そう思っていませんか？
これを知らなければ
あなたのサーブは
入れとけサーブと言われ続けるでしょう
ミスするのがこわい
と攻めるサーブことを
あきらめたサーブは
ただのチャンスボールですよね。
何本も練習したサーブも
チャンスボールになってしまう。
しかし、毎日のサーブ練習で
あることを実践すれば
あなたのチームの
ビッグサーバー
になります！
サーブが強くなれば
ひとつ武器が増えます！
それだけで
選手としての価値が上がります！
「みんなに等しく与えられた権利」
それがサーブです。
どんなに身長が低くても
どんなに運動能力がなくても
みんな条件は同じです。
8秒以内にエンドラインから
相手コートにサーブを打つこと
つまり
サーブが武器になれば
身長の高い相手とも対等に
勝負ができるんです！
そのサーブ練習で
意識するのは
1、試合の状況を想像すること
何セット目の何対何の点数で相手の位置は？
2、高いところから白帯ギリギリのサーブ
前に落とすときも低い弾道でスレスレに！
3、自分の力の何％で打てばねらったところに
確実に打てるか確認する
できるだけ高い％を維持する
試合中はきつい中サーブを打ちます
練習でも息が上がってきつい中
打つことを心がけてください！
試合の状況を想像すること
どこに打てば取りづらいか考えること
これを常に意識してください！
自分がサーブを打たれて嫌な場所は
相手も打たれたくない場所です。
自分がレシーブしてるつもりで
相手の嫌なところをねらえるように
練習しましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございます☺
トスのフォーム気にしたことありませんか？
こんにちは！おかぽんです！
日本代表のセッター、
プロのセッター
を想像してみてください。
彼らのトスのフォームは
完璧すぎるくらいに
きれいですよね！
上手いセッターは
きれいなフォーム
でトスを上げています。
これを知らなかったら
あなたのトスは
いつも位置がバラバラで
相手にどこに上げるか
バレバレのトスになります
べつにフォームは気にしない。
でも、試合にでたい、
試合に勝ちたい、
フォームは悪くてもトスは
悪くないから大丈夫。
とずっと思い続け
気づけば負けて引退することになります。
試合に出て優勝したくないですか？
あそこのセッターは上手すぎてやばい
って一目置かれるセッターになりたくないですか？
もし読み進めれば
あなたは試合に出て活躍します
みんなからの信頼も強くなります。
セッターとして有名な選手になり
周りの人から尊敬されます！
どうしてフォームがきれいになれば
上手いセッターと言われるんでしょう？
それは
フォームがきれいになれば
相手からどこに上げるか
読まれにくくなります！
体がふらふらしてないので
ぶれないボールを上げれます！
相手にとって嫌なセッターは
どこに上げるか読ませてくれない
どんなレシーブでも
毎回強い攻撃ができるところに
きれいに上げてくるセッターです。
相手の嫌なことをすることは
相手のリズムを崩すことにつながり
試合を制すことができます！
では
そのフォームをきれいにする
練習方法です！
1、ボールの下に入るのを速くする
速く入ることで自分に余裕ができます
2、ボールをとらえる位置を一定にする
パス練習のときから意識してください
バックトスの時も同じ位置で！
3、できるだけ手首から上だけでトスを上げる
ボールをとらえる位置を高くする
ことを意識してみてください！
特に習慣づけてほしいのは
体感トレーニング
です！
プランク
腹筋、背筋
これを継続して鍛えて強くなれば
空中でのバランスをとるのが
楽になります！
余裕のない状態でも
きれいなフォームをたもてて
ボールを押し出す力もつきます！
今から実践して
きれいなフォームで
チームを勝利に導きましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました☺
