食事のバランスは空中でのバランスを左右する！！

こんにちは！おかぽんです！

トレーニングやってるけど

ぜんぜん成果がでない。

こう思っているあなたは

しっかり

食べていますか？

これを読めば

あなたは周りに

差をつける筋力を

手に入れられます！

ジャンプ力すごいなって

ほめられます。

そうすると

自分に自信が持てます！

トレーニングをやったあとは

筋肉の筋繊維が切れます。

これを食事から取った

栄養で筋繊維を再構築します。

つまり食事で

しっかりした栄養をとらないと

筋繊維は良い状態で再構築されず

筋力は伸びません。

いくらトレーニングをしても

食事が管理できてないから

筋力が伸び悩んでるわけです。

そのためにも

バランスのとれた食事をとること

はとても重要です。

私も、トレーニングは

周りに負けないくらいやっていましたが、

いつもコンビニでお菓子を食べてたり、

ファストフードを食べてばかりで

なかなか筋力が伸び悩んでいました。

そんなときに知った

食事管理から

改善されました！

そんな

バランスのとれた食事とは

・たんぱく質をしっかりとる

　筋肉を作るのに使う栄養素です

　おすすめは鶏肉、卵など

　脂肪はつかず、たんぱく質が豊富です！

・ビタミンを合わせてとる

　ビタミンB郡、ビタミンCを積極的に！

　たんぱく質の吸収を助けてくれます

　野菜や果物、魚などからとれます！

また、

運動後すぐに栄養素とることは

筋力アップにとても重要です！

なので、

今すぐ栄養素がほしい！

と言う人は

プロテイン

もしくは

サラダチキン

などコンビニですぐ手に入るので

おすすめです！！

まずは

バランスのとれた食事を

心がけてください！！

しっかり食事をとって

スタミナも筋力も

パワーアップしましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました☺